Какую пользу для здоровья несет хурма?

123
Какую пользу для здоровья несет хурма?

Фрукты и овощи должны составлять половину ваших порций во время еды. Важно разнообразить свои фрукты и овощи, поскольку все они содержат важные витамины и питательные вещества, полезные для здоровья нашего тела. 

Употребление в пищу разнообразных красочных фруктов и овощей каждый день может снизить риск заболевания. 

Желто-оранжевые плоды хурмы являются отличным источником клетчатки, витаминов А и С, витамина В6, калия и минерального марганца. Хурма не содержит жиров и является хорошим источником полезных углеводов и натурального сахара.

Две наиболее распространенные разновидности хурмы — это фую и хачия. Хурма Fuyu желто-оранжевая, имеет форму томатов, крепче при созревании. Когда плод фую едва мягкий, значит он дозрел. Hachiya хурма очень терпкая, если не очень спелая. Спелые плоды хачия мягкие, с гладкой шелковистой мякотью внутри. Они оранжево-красные и имеют форму желудя. 

Хурму, которая созрела, нужно хранить при комнатной температуре. Чтобы ускорить созревание, необходимо завернуть хурму в бумажный пакет.

Хурму можно есть свежей, сушеной или приготовленной. Свежие фрукты можно нарезать на четверти или есть как яблоко. Сушеную хурму можно использовать в печенье, пирожных, пудингах, салатах и посыпке для круп.

Включение большего количества фруктов и овощей в ежедневный рацион поможет сохранить здоровье сердца, здоровье зрения и здоровую иммунную систему. Благодаря разнообразию, балансу и увеличению физической активности мы можем поддерживать здоровый вес и иммунную систему. 

Ниже приведен вкусный рецепт с плодов хурмы:

«Хурма хлыст»

Ингредиенты:

3 ½ столовых ложки меда

7 спелых хурмы, очищенных и пюре

охлажденные взбитые сливки

Инструкция по приготовлению:

Мед размешать в пюре из хурмы по вкусу. 

Используйте электрический миксер и взбейте сливки до жестких пиков. 

Аккуратно сложите смесь хурмы с медом в взбитые сливки. 

Разделите на парфе. Охладить и можно подавать к столу. Приятного аппетита!

Новые публикации

Топ 10 достопримечательностей Дрездена и его окрестностей
Дрезден - столица и культурный центр Саксонии, расположенный у берегов Эльбы недалеко от чешской границы. А вот и самые выдающиеся достопримечательности Дрездена и его окрестностей:
4 месяца назад Туризм
Как правильно варить яйца
В ежедневном рационе многих людей присутствует такой продукт, как яйца. Все мы знаем, что яйца при правильном употреблении полезны для организма. Что особо сложного сварить яйца?
4 месяца назад Кулинария
Морские круизы: как выбрать, куда и когда ехать
Морские круизы становятся всё более доступными для туристов. Если раньше круиз считался прерогативой богатых, то сегодня в морское путешествие может отправиться любой турист, который может позволить себе поездку в Европу.
4 месяца назад Туризм
Битва курортов: Пхукет или Самуи?
Таиланд - популярнейшая азиатская страна для шикарного пляжного и экскурсионного отдыха. Особенно привлекательны тайские острова с райскими морскими пейзажами.
4 месяца назад Туризм
Земляная груша
Отличает топинамбур уникальная комбинация витаминов, микроэлементов и прочих полезных веществ.
4 месяца назад Полезное питание
Кулинарные хитрости и советы
Когда готовлю яблочный уксус, беру плоды сладких сортов. Чем больше сладости, тем выше содержание спирта в продукте, а значит, процесс образования уксусной кислоты будет проходить куда проще.
4 месяца назад Кулинария